(1) Diabetes bekämpfen
Wenn sie die Expansion der Chia-Samenflüssigkeit in den Gelzustand treffen, verlangsamen sie die Verdauungsrate und verhindern einen zu schnellen Anstieg des Blutzuckers. Dies kann für Patienten mit Typ-2-Diabetes hilfreich sein.
(2) mehr Ballaststoffe
Zwei Esslöffel, etwa 28 Gramm/eine Unze Chiasamen mit 10 Gramm Ballaststoffen, etwa ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene. Solange dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Menge an Ballaststoffen zu sich nehmen, was sehr wichtig ist wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems.
(3) das Omega 3
Zwei Esslöffel, etwa 28 Gramm/eine UnzeChiaSamen enthalten fast 5 Gramm Omega-3-Fettsäuren, achtmal mehr als Lachs. Das Fett ist sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems. Die Forscher fanden außerdem heraus, dass Leinsamen leichter absorbiert werden als Leinsamen.
(4) der Zahn- und Knochengesundheit
A ChiaSamen enthalten 18 % der empfohlenen täglichen Kalziumzufuhr, sorgen für gesunde Knochen und Zähne und beugen Osteoporose vor.
(5) Mangan Mangan
Viele Menschen wissen nicht, dass Mangan wächst, aber es ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, es stärkt die Knochen und hilft dem Körper, andere wichtige Nährstoffe wie Biotin, Biotin und Vitamin B1 zu nutzen. Ein Mr. Seed kann 28 Gramm Mangan liefern , oder 30 % müssen vom Körper stammen.
(6) Phosphor
A ChiaSamen liefern 27 % des Phosphors, den Sie täglich benötigen. Phosphor ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Zellen und Gewebe.
(7) Protein
Für besonders Vegetarier,ChiaSamen sind wichtige Proteinquellen und enthalten kein Cholesterin.AChiaSamen enthalten 4,4 Gramm Protein, was einer Tagesbedarfsmenge von fast 10 % entspricht.
(8) Schlagen Sie das Bauchfett
ChiaDie Samenwirkung auf die Stabilität des Blutzuckers kann gleichzeitig auf die Wirkung von Insulin auf das Bauchfett abzielen.
(9) Völlegefühl im Bauch
ChiaDie Samen enthalten die Aminosäure Tryptophan, die für den Verzehr von Truthahn besondere Elemente darstellt. Wenn Sie mit dem Verzehr fertig sind, machen die Samen Sie nicht schläfrig und können helfen, den Appetit zu regulieren, den Schlaf und die Stimmung zu verbessern.
(10) zur Verbesserung der Herzgesundheit
Chia-Samen enthalten 20 % Omega-3-Fettsäuren und das Samenöl enthält 60 % mehr. Studien zeigen, dass die Samen Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Herzens unverzichtbar sind. Sie können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig die normale Funktion aufrechtzuerhalten der Arterien. Diese beiden Elemente sind sehr wichtig für die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Herz-Grundlage, aber auch empfohlen, die Omega-3-Fettsäuren 2 Gramm pro Tag.
